Хроническая усталость

Данный тип болезней относят к синдромам с 1988 года – именно тогда врачи начали ставить этот диагноз пациентам, обращающимся с характерными жалобами.

По результатам последних глобальных исследований, хронической усталостью страдает каждый второй житель крупных и средних мегаполисов. Данное негативное состояние в первую очередь связано с чрезвычайно насыщенным и утомительным типом жизни в городах, плохой санитарно-экологической обстановкой, а также колоссальной эмоционально-психической нагрузкой на индивидуума.

Причины СХУ

Причин синдрома хронической усталости может быть довольно много. Наиболее очевидные:

1. Короткий сон. Острая нехватка полноценного ночного отдыха влияет на ясность сознания и общее здоровье.
2. Апноэ. Многие люди, страдающие хронической усталостью, даже не подозревают о наличии у них данной проблемы. Кратковременная остановка дыхания практически мгновенно пробуждает человека, притом несколько раз за ночь. Избавиться от апноэ можно лишь комплексно, проводя медикаментозную терапию и улучшить качество собственной жизни.
3. Отсутствие полноценного питания. В плотном городском режиме подчас не хватает времени на полноценный завтрак, обед и ужин – приходится перебиваться фастфудом и «перекусами», существенно нарушающими нормальный график питания. Силы организма восстанавливаются не полностью и человек ощущает банальную слабость, головокружение и прочие симптомы.
4. Анемия. Нехватка железа в крови, по мнению авторитетных ученых, является одной из основных причин синдрома хронической усталости представительниц прекрасного пола. Для нейтрализации данного явления очень желательно употреблять пищу, богатую железом и при необходимости – принимать добавки, содержащие этот микроэлемент.
5. Чрезмерное употребление кофеина. В больших регулярных дозах, кофеин вызывает повышение кровяного давления, сердцебиение и хроническую усталость.
6. Болезни урогенитального тракта. Некоторое болезни данного спектра могут не проявлять себя внешне, однако сказываются на общем состоянии здоровья, особенно в период рецессий. Именно в данном случае и возникает синдром хронической усталости
7. Депрессии. Мощное эмоциональное расстройство психологического спектра негативно влияет на состояние здоровья. Человек теряет аппетит, испытывает головные боли и сильную усталость.

Симптомы

На данный момент хроническая усталость не имеет специфических чётких симптомов. Отсутствует также вразумительный патогенез проблемы. Основной метод диагностики СХУ – это клинические проявления одного выраженного фактора и не менее шести побочных.

К базовому симптомокомплексу врачи обычно относят длительную периодическую усталость без явной причины, не проходящую даже после отдыха. У людей, страдающих хронической усталостью, наблюдается общее истощение организма, депрессия, снижение памяти, мышечный дискомфорт, чувствительность к свету, артралгии, изменения и скачки веса, апатия, сильная усталость после простых и легких физических упражнений, болезненность и лёгкое воспаление лимфатических узлов, лихорадка. Иногда может появляться ощущение тревоги, головокружения, боли в груди, спутанность мышления, фарингиты и другие симптомы широкого спектра.

Лечение синдрома хронической усталости

Классическое консервативное лечение

Специфического лечения синдрома хронической усталости не существует: в каждом конкретном случае врач индивидуально подбирает комплекс мер, направленных на стабилизацию больного. В первую очередь, вас направят на комплексную диагностику, дабы точно исключить влияние на организм, какой-либо другой серьезной болезни. Если таковых проблем не выявлено, то специалист назначает соответствующее лечение СХУ

1. Витаминные комплексы. В первую очередь, это витамины групп В, бета-каротин, витамин С, биофлавоноиды, липоевая кислота, кофермент Q10, витамин Е. Из минералов назначают германий, селен, цинк и магний. Не менее важны и аминокислоты – карнитин, глутамин, омега-3, тирозин, метионин, ДЛ-велнилаланин, а также другие комплексы свободных аминокислот. Попутно нужно нормализировать питание, есть минимум 4-ре раза в день в полном соответствии со своими биологическими ритмами.
2. Лекарственные средства и БАД. В качестве основной лекарственной терапии назначают ноотропы (в случаях заторможенности и усталости) или успокоительные препараты (при сильном возбуждении и беспокойстве). Для стабилизации вегето-сосудистой системы целесообразно использовать стабилизирующие состояние лекарства по типу Тофизопама, Тенотена для устранения неврастении. Кровообращение в мозге улучшает и нормализирует Вазобрал, попутно стимулирую приток кислорода в мозг. Популярные и необходимые БАДы при синдроме хронической усталости – это клетчатка, пробиотики, пребиотики, лецитин, октакозанол а также органопрепараты и ферменты (бромелаин, панкреатин).
3. Мануальные терапии. К данному способу относят лечебные массажи, криотерапию, остаопатию, йогу, озонотерапию, а также физиотерапевтические мероприятия.

Лечение хронической усталости ароднымисредствами

Народная медицина не понаслышке знает о существовании такой проблемы, как хроническая усталость. Для данного синдрома у неё есть несколько эффективных рецептов:

1. Мёд с уксусом. В 100 грамм мёда необходимо добавить 3 чайные ложки яблочного уксуса и тщательно перемешать. Принимать по одной чайной ложке в день.
2. Имбирь. 150 граммов имбиря заливается 800 миллилитрами водки и настаивается в течение недели. Применяется два раза в день по чайной ложке.
3. Подорожник. Из 10-ти высушенных листков подорожника завариваем напиток в литровом сосуде, предварительно залив туда кипяток. Время заварки – не более получаса. Пить по две столовые ложки перед едой около трёх недель.
4. Лук. Измельчите несколько головок репчатого лука, перемешайте его со стаканом мёда и поставьте настаиваться в течение 3-х дней. Потом охлаждайте в холодильнике на протяжении десяти дней и после потребляйте по столовой ложке три раза в день перед едой в течение двух недель.
5. Крапива с одуванчиком. Приготовьте полстакана высушенной и измельченной крапивы и столько же – одуванчиков. Перемешайте сборы, добавив в смесь чайную ложку сушеных корней аира и полыни. Засыпьте получившуюся консистенцию в ёмкость, залейте 500 миллилитрами хорошей водки. Настаивайте на протяжении десяти дней и после процеживания употребляйте по чайной ложке вместе с 100 миллилитрами кипяченой воды два раза в день до еды.

Как снять хроническую усталость без лекарств?

Можно попытаться избавиться от недомогания не используя медикаменты, физиотерапию, психотерапию, народную медицину и тому подобные методы! Следуйте простым советам:

1. Увеличьте продолжительность сна до 9-10 часов, бросайте курить и употреблять алкоголь.
2. Как можно чаще бывайте на солнце и проводите сеансы фототерапии.
3. Научитесь правильно дышать – вдыхать нужно глубоко, выпячивая грудь, выдыхать – втягивая живот.
4. Старайтесь как можно чаще полезно расслабляться: принимать контрастный душ, заниматься аэробикой и бегом, ходьбой и плаванием.
5. Придерживайтесь соответствующей диеты, богатой на кальций и витамин Д3, ограничьте потребление соли, солений, шоколада, крепкого кофе и чая, маринадов.

Полезное видео

Видео о том, как справиться с хронической усталостью раз и навсегда. Рецепт от Елены Малышевой.