Рыбная диета

Во всем мире диетологами советуется употреблять определенные сорта рыбы, так как она не только полезна, но и помогает в заветной цели – убрать лишние килограммы. Рыба один из тех продуктов, которые будут считаться лучшими в своем роде и богатыми на витамины, цинк, йод и фтор. Не менее полезна Омега-3, которая есть в рыбе, и которая положительно влияет на работу головного мозга и сердечнососудистую систему. Попутно уменьшается количество холестерина в крови. Жирные сорта рыбы будут содержать больше полезных элементов, например, палтус, семга и форель.

Если требуется похудеть на несколько килограммов и улучшить здоровье, стоит воспользоваться рыбной диетой. Не стоит забывать о наличии индивидуальной переносимости определенных сортов рыбы, потому диета выбирается конкретно под определенного человека, а не используются общие рекомендации для всех. Но так надо делать тогда, когда со здоровьем есть проблемы. При такой диете потребляется до двух литров воды в сутки. Не будет лишним чай для похудения на ночь.

Суть рыбной диеты

Рыбная диета будет рассчитанной на то, что поначалу надо питаться лишь рыбой и ничем другим, разве что добавляются зеленые овощи. Обязательным будет раздельное питание. Диета помогает уменьшить употребление жира и углеводов, которые будут заменены на продукцию, имеющую в своем составе белок и клетчатку. Потребуется, есть рыбу и овощи, что связано с определенными особенностями нашего организма. Стоит помнить, что в рыбе имеются вещества, которые будут успокаивать нервную систему.

Чаще всего используется методика из расчета на 21 день. В один из первых дней потребуется пользоваться для питания только рыбой и ничем другим. Ее нельзя брать копченую или соленую. Можно пользоваться вареной или тушеной рыбой, а также запеченной или жареной, но только без использования масла. Употребляется исключительно вода. На вторые сутки осуществляется совмещение с различными пряностями. В третий день и до дня восьмого можно переходиться на овощи, но частично. Приветствуется употребление овощных салатов. Уже на восьмые сутки диеты надо есть лишь овощи, а также пить соки и воды, но сок делать из овощей. До четырнадцатых суток диеты допускается, есть любые виды овощей в любых объемах. На последних сутках рыбной диеты допускается использование фруктов и овощей, но только не на ужин, когда надо есть одну рыбу.

Во все дни не стоит стремиться есть жирные продукты или пользоваться маслом. Если воспользоваться всеми рекомендациями и не отступать от них, то можно похудеть на пять килограммов примерно за двадцать один день. Не помешает сочетание с физической нагрузкой, чтобы добиться желаемого эффекта.

Результаты

Рыбная диета имеет неплохие результаты, если придерживаться всех рекомендаций диетологов. В среднем уходит от пяти до шести килограммов. Надо понимать, что идет не просто потеря лишних килограмм, а поправление здоровья, чего не получается достигать на других видах диеты. Происходит насыщение организма кислотой Омега-3, которая способствует понижению количества холестерина в крови. Дополнительно поставляются в организм витамины А, С, Е и D и ряд полезных микроэлементов. Не рекомендуется начинать программу без консультации с врачом.

Благодаря рыбной диете удается очистить организм от накапливающихся токсинов и шлаков. Многочисленные отзывы о данной методике говорят, о том, что она действительно помогает сбрасывать лишние килограммы. Употребление полунасыщенных кислот помогает справляться с плохим холестерином в крови. Дополнительно улучшается самочувствие и настроение. Лучшей диеты для оздоровления и похудения не найти.