Овсяная диета

Помогает справляться с лишними килограммами и оказывает благотворное влияние на желудочно-кишечный тракт. Положительным моментом выступает тот факт, что в составе содержаться сложные углеводы. Они будут выступать в качестве хорошего источника энергии. Так как эффект от них довольно продолжительный, рекомендуется всегда завтракать овсяными хлопьями. В них имеется крахмал, который будет обволакивать стенки желудочно-кишечного тракта, что способствует нормализации его работы. Наличие клетчатки способствует притяжению токсинов и продуктов обмена веществ, которые будут быстро выводиться из организма.

Суть овсяной диеты

Основной сутью овсяной диеты выступает быстрое похудение, но не стоит забывать, что нельзя есть только эту кашу, так как использование других продуктов не будет лишним. До начала диеты стоит воспользоваться чисткой организма при помощи риса. С этой целью замачивается 4 столовых ложки риса на один литр воды и оставляется все в банке на ночь. С утра на медленном огне на протяжении часа все вариться для получения массы, напоминающей кисель. После употребления этой массы пять часов нельзя есть и пить. Далее можно снова есть до момента сна, но за пять часов до него есть нельзя. В эти сутки можно есть разные фрукты, но ничего мучного или жирного.

За семь суток диета может дать порядка трех килограммов сброса веса. Данный вариант подходит для разгрузочных дней. Потребление овсяной каши считается основным источником клетчатки, и ряда полезных для организма веществ. После начала программы можно видеть первые результаты ее деятельности.

Результаты

Принято считать, что диета с использованием овсяной каши будет лучшим вариантом похудения и оздоровления, в том числе наступает очищение кишечника. Методика будет рекомендованной тем из пациентов, кто страдает болезнями, связанными с желудочно-кишечным трактом и кто имеет высокий показатель холестерина в крови. Она будет полезная и тем, кто имеет проблемы с кожей.

Зависимо от индивидуальной особенности организма в неделю уходит порядка трех – пяти килограммов. Перед тем надо немало выдержки, чтобы очистить организм. Если говорить о максимальном сроке проведения диеты, то он составляет три – четыре недели, в противном случае могут появляться проблемы с кожей и внутренними органами.

Меню (рецепты) овсяной диеты

При овсяной диете надо строго придерживаться меню. На завтрак есть кашу в количестве ста граммов, и пить столько же чая без сахара. Для второго завтрака можно рекомендовать сто грамм геркулесовой каши, столько же салата из зелени с добавлением лимонного сока. Запивать соком из яблок или моркови. На обед брать по сто грамм овсяной каши и зеленого салата приправленного соком лимона. Добавить яблоко и несладкий чай. На полдник сто грамм овсянки, апельсин и томатный сок. Ужин может состоять из геркулесовой каши в количестве ста грамм, киви и чая без сахара. В другой разновидности диеты предлагается делать чередование каши, которая вариться с использованием молока и воды. Суточную порцию потребуется делить на весь день. В общем количестве требуется питаться шесть раз в сутки. Нельзя пить алкогольные напитки, употреблять сладости, питаться жирной и обжаренной пищей и сдобными изделиями. Газировка, кофе, конфеты также исключаются из рациона питания.

Виды овсяной диеты:

1. Овсяно – белковая

Данная диета считается довольно простой и в нее входят вполне известные всем продукты питания. Все они будут полезными и помогают в очищении организма. Грамотно составленное овсяно-белковое меню поможет быстро скинуть лишние килограммы. При этом не стоит забывать основные правила. По мнению диетологов, этот метод питания будет наилучшим и направленным на снижение массы и оздоровление организма. По одному из правил рекомендуется питаться кашей, которая не будет смешанной с другими продуктами. Нельзя ее есть совместно с белковым продуктом, в том числе рыбой и мясом. Из исключений выделяется каша, приготовленная с молоком. В некоторых случаях допускается добавление сухофруктов или меда.

Еще одной правило говорит о том, что протеиновую еду надо употреблять с совмещением с фруктами или овощами. Как овощи, так и фрукты можно есть в разных компоновках. Допускается небольшое добавление рыбы, но ее надо готовить в отдельной посуде. Фруктовые перекусы не запрещены. Если говорить о питье, то оно должно быть не позже, чем после 20-ти минут по окончании приема пищи и нельзя ничего пить за двадцать пять минут до начала еды. Нельзя запивать еду. Мучная продукция запрещается, так как может омрачить эффект от диеты. Когда подходит пять часов вечера и до сна нельзя есть ничего, кроме отваренной на воде каши. Подобных правил в разных вариациях исполнения немалое количество. Все они будут использоваться для разных видов модификации этой диеты.

2. Овсяно яблочная

Если есть желание худеть, не принося вреда здоровью, можно воспользоваться этой диетой. С ее помощью сбрасывается от трех до пяти килограммов в неделю, но чрезмерное продолжение диеты не рекомендуется по медицинским показателям. На все виды приема пищи надо есть овсяную кашу и яблоки. Перекусы также возможны с использованием фруктов, воды и чая. Строго запрещается пользоваться сахаром и солью. Приготовление каши идет на воде, причем рекомендуется делать замачивание на 12 часов, охлажденной воде, чтобы эффект был ощутимей. Перед процедурой стоит пользоваться очистительной методикой основанной на рисе.

3. Кефирно овсяная

Такая диета довольно полезна для всех, кто хочет похудеть. Ее считают наиболее практичной, причем у нее практически нет противопоказаний. При отсутствии обострений диета будет вполне разумной для оздоровления. Не рекомендуется ее начинать без консультации у врача, если есть противопоказания. С ее помощью удается потерять порядка пяти килограммов всего за неделю. Это действительно поразительно, ведь другие методики не могут давать столь ощутимый эффект.

4. Овсяно гречневая диета

Подобная диета будет рекомендованной при наличии диабета, так как понижает количество сахара в крови. На протяжении одного месяца потребуется питаться лишь овсянкой, а на завтрак будет полезно, есть сухую ее разновидность. Улучшение эффекта становится возможным за счет предварительного размачивания овсяных хлопьев в холодной воде. Можно добавлять корицу, которая неплохо помогает снизить количество сахара в крови. Надо есть по чайной ложке с утра и в вечернее время. Используется сухая или размоченная в кефире масса. Не стоит забывать об использовании гречки, которая будет совмещаться в небольших пропорциях для нормализации обмена веществ.

Заключение

Отзывы касательно этой диеты неплохие. Все ее хвалят за быстрое получение результатов. Хоть питание будет калорийным, такой продукт нельзя считать не диетическим, потому для похудения он подходит великолепно. Очистка организма от шлаков будет способствовать уменьшению веса, причем вреда для организма никакого не будет. Если на ней продержаться один месяц, то повторение станет возможным только через год и не раньше.