Гречневая диета

Наименование она получила за счет того, что методика применяет гречневую крупу. Сама диета отличается от медицинской тем, что не проводилось клинических испытаний на предмет улучшения работы отдельных органов. Факт снижения массы тела при таком заболевании будет основываться на том, что питание будет низким по калорийности. При добавлении белков и кефира становится возможным отказ от иных продуктов питания.

Суть гречневой диеты

Всем требуется потреблять в сутки от 1800 до 2500 калорий, чтобы организм нормально функционировал. Если не будет меняться двигательная активность, то при употреблении менее 1500 калорий за сутки организму потребуется воспользоваться накопленным резервом, чтобы поддерживать активность. В качестве цели такой диеты выступает снижение количества жировой ткани. Средний показатель по продолжительности составляет пару недель. Количество поедаемой гречки за день не контролируется. При этом потребуется пить свыше литра кефире, только выбирается тот, где процент жирности не превышает одного процента. Нельзя пользоваться другими продуктами питания или приправами.

Возможные результаты

Данная диета считается самой простой, но самой эффективной. С ее помощью достигаются поразительные результаты. Продолжительность составляет две недели, но рекомендуется пользоваться методикой двенадцати суток. Тут все будет индивидуально, потому каждый сам определяет, сколько ему худеть. Можно скинуть несколько килограммов, а в ряде случаев этот показатель превышает десять килограмм. Отметим, что при правильном приготовлении гречка будет содержать всего семьдесят – сто шестьдесят девять килограммов. Она не будет насыщать организм, но создаст такое ощущение.

Рецепты, меню диеты

Один из лучших вариантов меню гречневой диеты состоит в том, чтобы не варить крупу. Она заливается кипятком и накрывается крышкой, после чего оставляется на пару часов. Этот метод помогает сберегать полезные свойства крупы. Стоит отметить, что так называемый гликемический индекс крупы при запаривании будет меньшим, нежели у вареной гречневой каши. При диете наблюдается насыщение организма энергией, но не повышение массы тела.

Рекомендуется не пользоваться специями, солью, маслом или соусом. Приятные вкусовые свойства гречки можно дополнить мясом, рыбой, творогом, кефиром или овощами. Обязательное условие использование такого совмещения это свежесть продуктов. Если используется рыба, то только нежирные ее разновидности.

Продолжительность диеты

В большинстве случаев гречневая диета будет рассчитанной на пару недель или четырнадцать дней. В первую неделю потребуется питаться исключительно гречкой, которая приготавливается посредством замачивания. С этой целю, на ночь заливается определенный объем гречки кипятком и емкость плотно закрывается. Получившееся количество крупы стоит растягивать на сутки методом деления на четыре части. Никаких специй не использовать. Если надо запить кашу, то только обычной водой. За неделю можно похудеть на три – пять килограммов. Большая часть веса снижается благодаря устранению излишков жидкости, а другая часть является жиром.

Частые вопросы:

1. Можно ли похудеть при помощи гречневой диеты?

Похудеть, питаясь гречкой, можно. Данный продукт прост, в приготовлении и доступен по стоимости. Данная крупа будет содержать немалое количество витаминов, а также содержит нужные для организма микроэлементы. Есть и такое вещество, которое помогает в разжижжении крови и положительно влияет на вены. Из других достоинств можно выделить факт быстрого получения результата при минимальных усилиях и не приходится голодать. Некоторые теряют от шести до десяти килограммов в неделю. Сама диета крайне проста, потому нет надобности, запоминать рецепты или долго стоять у плиты.

2. Каковы минусы гречневой диеты?

Среди достоинств обычной гречневой диеты имеются и некоторые недостатки. В качестве основного недочета выступает использование лишь кефира и гречки. В такой ситуации организм не будет получать всего набора полезных элементов, которые ему необходимы. Это говорит о том, что надолго затягивать диету нельзя. Лучше проводить ее на протяжении одной – двух недель. Не будет лишним пройти обследование перед началом диеты, чтобы иметь уверенность в том, что она не будет негативно сказываться на здоровье. Люди с повышенной кислотностью желудка должны отказаться от такой диеты или пройти обследование.

Другим недостатком можно считать ее неудобство, так как последняя еды будет выполненной примерно за четыре часа до того, как надо идти спать. Выдержать такой режим будет крайне непросто. При диете с гречкой нельзя употреблять в пищу соль и сахар. Стоит следить за своим состоянием тем, кто страдает гипертонией и диабетом. Не стоит забывать, что вместе с отходами из организма будут выходить минералы с витаминами.

Отзывы врачей и похудевших

Многочисленные отзывы говорят об эффективности этой методики похудения. Врачи говорят, что результаты могут быть индивидуальными. При больше массе будет более выраженным эффект от такой диеты. Если методика выбрана не правильно, то веса уходит от трех до четырех килограммов. В практике имеются указание о том, что за пару недель очень толстым людям удается сбрасывать по пятнадцать килограммов.

Если говорить об уменьшении объема, то среднее значение составит пару размеров, что находится на отметке в четыре сантиметра по обхвату. Похудение будет равномерным, потому не стоит переживать, что уходит вес только в одной части тела. Отвисания кожи не наблюдает, так как она будет подтягиваться.