Диета Елены Малышевой

Разработанная ею диета помогла сотням тысяч людей избавиться от лишнего веса и приобрести худощавую фигуру. В чем же суть диеты Елены Малышевой?

Описание диеты

Для достижения результатов диеты следует придерживаться 2-3 месяца – а лучше, конечно, всю дальнейшую жизнь. При этом помните про основные принципы, о которых неустанно повторяет сама Малышева:

1. Нельзя голодать.
2. Питаться нужно 5-6 раз в день маленькими порциями.
3. К принятию еды следует подготовиться психологически.

Психологическая подготовка – это концентрация на еде, отсутствие спешки и позитивный настрой. Известно, что эмоции оказывают сильное влияние на здоровье, а если принимать пищу, испытывая тревогу или раздражение, последствия могут быть удручающими.

Соблюдая диету в течение нескольких месяцев, вы сбросите от 15 лишних кг, в течение всей жизни – приобретете отменное здоровье и будете выглядеть так же хорошо, как и автор этой диеты.

Меню диеты: запрещенные и разрешенные продукты

Для достижения максимально быстрых результатов вам нужно исключить из своего рациона:

1. животные и другие виды жиров;
2. поваренную соль;
3. блюда из картофеля;
4. сахар;
5. сладкое и мучное;
6. рис;
7. свеклу и морковь;
8. алкоголь.

Разрешены такие продукты, как нежирная рыба, отварное мясо, овощи и некалорийные фрукты (например, яблоки или морковь, а от дыни, винограда и персиков лучше отказаться), йогурты и зелень.  

Рассмотрим типичное меню человека, придерживающегося этой диеты:

• 8.00 – завтрак из овсянки или любой другой каши (кроме рисовой) на воде. Кашу можно заменить обезжиренным йогуртом;
• 10.30 – легкий перекус из фруктов;
• 13.00 – отварное куриное мясо, яйца или нежирная рыба (не забудьте про отсутствие соли в пище);
• 16.00 – легкий перекус из фруктов;
• 18.00 – вареные яйца, кефир или салат.

Постарайтесь сделать так, чтобы калорийность ежедневного рациона не превышала 1200 ккал.

Бессолевая диета

Если вы переживаете о том, не нанесет ли бессолевая диета какого-либо вреда вашему здоровью, можете не беспокоиться. Во-первых, в организме человека достаточно запасов хлорида натрия и без поваренной соли. Во-вторых, врачи рекомендуют бессолевую диету, чтобы снизит нагрузку на почки, предотвратить возникновение многих болезней (гипертония, сердечные заболевания и т.д.). И, наконец, в-третьих, отсутствие в рационе соли ускоряет потерю лишних килограммов.

Мнения о диете Елены Малышевой

Несмотря на то, что данная диета очень эффективна, мнения специалистов о ней неоднозначны.

Например, Алексей Фалеев – спортсмен и доктор наук – считает, что вряд ли нормальный человек в течение долгого времени согласится каждое утро питаться одной овсянкой на воде. Он также утверждает, что подобный рацион, как и любая другая малокалорийная диета, вгоняет человека в так называемую «диетическую депрессию»: из-за постоянного ограничения в еде он становится раздражительным, агрессивным и, в конце концов, срывается, набирая в 2-3 раза больше килограммов, чем было до диеты.  

Впрочем, есть немало людей, которые придерживаются данной диеты достаточно долго и рекомендуют ее всем. Действительно, кому повредит отсутствие сладостей, соли и алкоголя? При этом сама Малышева утверждает, что чувство голода не должно вас беспокоить.

Без сомнения, это одна из самых противоречивых и, несомненно, эффективных диет. Стоит ли ее придерживаться – решать только вам, главное, чтобы вы чувствовали себя хорошо и выглядели на отлично!