Рейтинг: 
No votes yet
31 июля 2013
|
1074 просмотра
0

Диета: пять опасных мифов

Диета: пять опасных мифов

Люди, которые имеют (или считают, что имеют) проблемы с фигурой, наделяют магической силой даже само слово "диета". Оно не покидает их активный словарный запас долгое время и появляется особенно часто тогда, когда они бывают слишком расстроены цифрами на весах. А уж если удалось хотя бы неделю соблюдать жесткие правила выбранной диеты, то можно чувствовать себя человеком со стальной волей.

Стоит ли верить в неограниченные возможности диеты? Как сделать диету реальным средством в достижении своего идеального веса? Ответы на эти вопросы можно получить, изучив несколько мифов, жертвами которых мы становимся, желая похудеть.

Миф первый: диета – это исключение из рациона каких-либо продуктов. В определенной степени можно считать данное утверждение верным. Все мы сто раз слышали советы диетологов: жирная, острая, мучная пища не прибавляет нам здоровья, зато дарит ненужные килограммы. Однако такая еда самая вкусная! Следует понимать, что строгое ограничение в пище (особенно отказ от любимых продуктов) приводит к снижению настроения, а иногда и к депрессивным расстройствам. Представьте себе женщину, которая мечтает о плитке шоколада, но запретила себе даже смотреть в сторону кондитерских изделий. Вряд ли она сможет полноценно радоваться жизни (особенно в том случае, если вес все равно не снижается). Итак, диета – это не урезанное, а сбалансированное питание.

Миф второй: только диета помогает сбросить вес. Похудение предполагает комплекс мер, а иногда – пересмотр всего образа жизни (как правило, далекого от совершенства). Лучший тандем с диетой образуют физические упражнения. Нагрузка на мышцы и рациональное питание укрепляют энергетический баланс: полученная энергия легко и быстро тратится, а ее недостаток организм восполняет расщеплением собственных жиров.

Миф третий: главное в диете – сила воля. Эксперименты диетологов показали, что есть две категории людей: те, которые и после обеда могут съесть что-нибудь аппетитное, и те, кто не способен после насыщения даже потянуться за какой-нибудь вкусностью. Увы, но природа сама определила конституцию каждого из нас. Вполне вероятно, что воля поможет сбросить десятки килограммов, но в итоге можно получить такой "бонус" к характеру, как вечная раздражительность. И потом, редкий герой всю жизнь сможет держать свой вес на определенной границе только за счет силы воле.

Миф четвертый: диета улучшает внешний вид. Здесь необходимо вернуться к первому мифу. Если стол не содержит некоторых продуктов (а большинство находящихся на диете занимаются именно ограничениями в питании), организм не получает необходимых для жизнедеятельности веществ. Все это сказывается на внешности: кожа начинает шелушиться, ногти приобретают ломкость, волосы теряют здоровый вид и т.д..

Миф пятый: диету следует выбирать по отзывам. Почему-то все забывают о существовании диетологов и своих проблемах со здоровьем. Кто-то легко перенесет даже длительное голодание, а кто-то через день диеты может оказаться на содержании какой-нибудь больницы в гастроэнтерологическом отделении. Любая диета должна назначаться только после полного медицинского обследования и по рекомендациям специалиста!

пять опасных мифов о диете

Вполне понятно, что современный человек стремится следить за своей внешностью, поскольку она нередко влияет не только на отношения в повседневной жизни, но и карьеру, личную успешность. Однако не надо забывать о такой ценности, как здоровье. Изможденную продолжительной диетой женщину трудно назвать красивой так же, как и мужчину с дряблыми мышцами, сбросившего несколько десятков килограммов. Это значит, что понятие "диета" в сознании худеющего человека должно быть крепко связано с понятием "здоровье".

Добавить комментарий

Image CAPTCHA
Enter the characters shown in the image.