Набор веса во время беременности и как с ним бороться
Итак, поговорим о наболевшем. О весе. Почему мы его набираем во время беременности и куда его деть после беременности.
Итак, почему беременная женщина набирает вес? Мы имеем в виду тот вес, который набирает сама женщина (без учета веса плода, матки, околоплодных вод и отеков, то есть, учитываем только жир).
Причина набора веса...
Единственной причиной, по которой беременная женщина толстеет (давайте называть вещи своими именами), являются гормоны. И больше ничего.
Во-первых, беременный организм запасается пропитанием для будущего ребенка. Поэтому жир накапливается, чем бы вы ни питались. Организм умудрится вытянуть запасы из каждого пучка петрушки. Но, как правило, прибавка в весе не сильно большая – до 5 килограмм, и после родов организм вполне легко с ними расстается.
А откуда берутся лишние 10, 15, 25 килограмм? А вот тут все сложнее.
Нужно ли бороться?
Во-первых, набору веса способствует лень, сонливость и упадок сил. Многие беременные сталкиваются с этим явлением – нет сил вообще ни на что. Даже на то, чтобы встать с дивана. Хочется только спать. Давление давно проверяли? Скорее всего, сниженное. Поэтому, предварительно проконсультировавшись с гинекологом, начинаем пить зеленый чай, понемногу употреблять женьшень – и давление будет немного выше.
Во-вторых, еда. Ешь за двоих – распространенный совет, да? Не слушайте его. А если организм требует есть за двоих, его тоже не слушайте. Чего вы можете есть действительно больше, так это фруктов и овощей, творога, рыбы. А вот с тортиками поаккуратнее, даже если очень-очень-очень хочется. И даже если вы понервничали (а как часто мы нервничаем…), не хватайтесь за шоколадку или пирожное.
Поэтому, если вы чувствуете, что ваш аппетит все растет и растет, старайтесь себя контролировать. Ешьте больше полезной еды, принимайте витамины, старайтесь есть маленькими порциями и часто – дабы не растягивать желудок. Нет, если уж очень-очень хочется, можно съесть кусочек шоколадки или тортика. Но маленький. И ешьте этот кусочек медленно, наслаждаясь и не жадничая. То же касается жареной картошки с салом, свиных отбивных, пирожков и прочего. Вы справитесь, вот увидите.
В-третьих, проверьте щитовидную железу. При беременности этот орган часто отказывается работать нормально. Возникают многие проблемы, в том числе, и набор веса.
И, конечно же, физическая активность. Гимнастика для беременных, прогулки – все это нужно! Запишитесь на фитнес для беременных, на йогу или пилатес (кстати, йога отлично успокаивает, а значит, не нужно будет заедать стресс).
Добавить комментарий