Организация Научных шоу. Детского Научного шоу.;Патентование полезных моделей. Помощь в патентовании полезной модели.
Рейтинг: 
No votes yet
|
2147 просмотров
0

Как подобрать правильный рацион для беременной женщины


Как подобрать правильный рацион для беременной женщины
Содержание:

Когда женщина беременна, она должна уделять двойное внимание своему здоровью и, конечно же, питанию. На протяжении всего срока, женскому организму приходится претерпевать самые разные изменения. В этот период женщине необходимы витамины, минералы, питательные вещества и т.д. Итак, сегодня мы поговорим с вами о том, каким должен быть рацион у беременной женщины.

Едим часто, но понемногу!

Переедать в период беременности не рекомендуется. Лучше ешьте чаще, но небольшими порциями. Вставайте из-за стола с легким чувством недоедания. Днем вы можете смело питаться по пять-шесть раз. Если вы любите маринованную, копченую или жареную пищу, это хорошо, но не в период беременности. Лучше начните есть тушеные, вареные и пареные блюда. Старайтесь, как можно чаще есть полезные продукты. Ешьте то, что вам нравится – не надо насильно запихивать в себя то, что вы совсем не любите. Из-за этого у вас может возникнуть токсикоз.

Балуйте себя вкусными и полезными продуктами

Мороженое и слишком сладкие десерты – вот от чего вам нужно отказаться в первые недели беременности. Старайтесь употреблять такие продукты, где есть фолиевая кислота. Балуйте себя вкусными йогуртами, сыром, фруктами желтого цвета. После того, как наступила 3-я неделя, включайте в свой рацион продукты, содержащие кальций. Отдавайте предпочтение натуральным сокам, молочным продуктам, брокколи, зеленым овощам и т.д.. Орехи, бананы, изюм, морковь, мясо индейки, миндаль, овсянка, яйца – все это, несомненно, должно быть в вашем рационе. Не забывайте, что питание должно быть здоровым. Никак иначе!

На 4-й неделе беременности лучше меньше употреблять кофе. На пятой неделе у большинства представительниц прекрасного пола начинается токсикоз. На время забудьте о белковых продуктах и замените их орехами. Такие фрукты, как абрикосы и манго, особенно полезны в этот период. После наступления шестой недели вы можете кушать по утрам крекеры и сухарики. Ешьте больше изюма. Пейте чистую воду. Ни в коем случае не ешьте фастфуд, чипсы и жареную картошку. Особенно полезен в период беременности имбирный чай. О его полезных свойствах вы можете ознакомиться в статьях, представленных в интернете.

На 9-й и 10-й неделе старайтесь есть поменьше сахара. Можете включить в свой рацион рис, макароны и черный хлеб. Начиная с одиннадцатой и двенадцатой недели, ешьте то, что «пожелает» ваш организм – прислушайтесь к нему! С тринадцатой недели старайтесь отдавать предпочтение питательной пище. С шестнадцатой – ешьте больше перца, моркови и капусты. Не перегружайте свой организм и не ешьте перед сном.

Читайте также:

Добавить комментарий

Image CAPTCHA
Enter the characters shown in the image.