Тренировки и работа – находим точки соприкосновения
Современному мужчине, живущему в городских условиях и имеющему постоянную занятость, довольно сложно выделять большое количество времени на физическое совершенствование собственного тела: работа до позднего вечера, внеурочные мероприятия и командировочные поездки, препятствуют регулярному посещению тренажерного зала. Стоит напомнить, также и о неравномерном питании, которое просто не даёт выложиться, как следует на физических занятиях в том случае, если, всё же удаётся выкроить из плотного графика, часок-другой на поддержание формы. Как же совместить правильное питание, работу и тренажерный зал?
Утро
На голодный желудок, проводить тренировку нельзя – это аксиома. Однако же и плотно позавтракав, не слишком приятно совершать активные телодвижения, подкачивая пресс или же тренируя бицепсы. Если вы хотите провести тренировку до работы, скажем, часов в 8, то поесть нужно в 6 часов утра.
Для выкраивания частицы свободного времени на сей полезный процесс, желательно с вечера приготовить завтрак, сложить спортивную форму и лечь спать на час раньше, чем обычно. Нет желания ночью готовить завтрак? Тогда можно воспользоваться спортивным питанием и не забывать что после утренних занятий, необходимо легко перекусить, дабы закрыть для себя углеводное окно и энергетически наполнить организм.
Обед
Оптимальный вариант для большинства, позволяющий и вставать как обычно и уделить тренировкам внимание на обеденном перерыве. У большинства наших сограждан, днём есть 2 свободный часа, поэтому первую половину из данного промежутка времени можно потратить на тренинг, а вторую половину – на дорогу и обед после упражнений.
Вечер
Наиболее эффективный и экономный вариант расходования времени, однако у него существует очень сильный противник – собственная лень. Тяжелый рабочий день, приглашение коллег на бокал пива и прочие соблазнительные факторы, заставляют периодически отказываться от похода в тренажерный зал. Зачастую у многих, именно занятия после работы являются единственным вариантом поддержки формы.
После похода в тренажерный, не забывайте поесть и отбросьте глупый миф о запрете на питание после 6-ти вечера. Если боитесь набрать несколько лишних килограмм – переедите на вечернее питание продуктами, с высоким содержанием так называемых «медленных» протеинов – сыры, молоко и творог.
Также не забывайте – на протяжении дня лучше питаться часто, но малыми порциями. Будьте сильны, здоровы и успевайте везде и всегда!
Добавить комментарий