Рейтинг: 
No votes yet
15 августа 2013
|
1420 просмотров
0

Рецепт здорового сна для настоящих мужчин

Рецепт здорового сна для настоящих мужчин

Жизнь современного мужчины перенасыщена самыми разнообразными событиями, главными из которых, зачастую становятся рабочие процессы и моменты. Практически каждый представитель сильного пола жертвует драгоценными часами здорового сна ради дел и обязанностей. Однако когда недосыпание входит в «накатанную колею» и становится нормой жизни, её качество существенно снижается. В первую очередь, хроническая нехватка времени на сон, бьёт по мужскому половому здоровью.

Сон – жизненно важный процесс

Сон не только даёт отдых мозгу, о и позволяет накапливать силы и восстанавливать организм. Именно в данный период, наиболее активно вырабатывается тестостерон, соматропин, мелатонин и половые гормоны – важные элементы мужского здоровья. В первую очередь, недосыпание и соответственно, нехваток вышеозначенных гормонов, влияет на сердечнососудистую систему представителей сильного пола, а также их потенцию

Сон по всем правилам

Как показывают последние исследования ученых, взрослому здоровому мужчине, необходимо около 7-8 часов полноценного непрерывного сна, дабы полностью перекрыть потребность организма в данном процессе. Нельзя не отметить, что важна не только его продолжительность, но и правильное положение тела во время ночного отдыха. По мнению андрологов, наиболее опасными для половой функции мужчины, считается поза на животе и высокое положение головы во время сна: в первом случае под действием немалого веса, нарушается кровообращение и сдавливается мочевой пузырь, во втором же снижается скорость кровообращения мозга и, в первую очередь, ухудшается работа гипофиза, ответственно за выделение гормонов.

Улучшаем качество сна

Для мужского организма, гораздо более лучшим вариантом станет 6-ти – 7-ми часовый качественный сон, нежели 10-ти – 11-ти часовый прерывистый и неудобный отдых, поэтому запасайтесь ортопедическим диваном, небольшой, но жесткой подушкой либо валиком и постарайтесь нейтрализовать несколько внешних факторов: примечательно, что на активную выработку тестостерона влияют, казалось бы, совершенно нейтральные вещи, такие как шум и свет. Тестостерон вырабатывается лишь при полной темноте, поэтому постарайтесь недопускать ночью свет в комнату (его могут давать уличные фонари, Луна и т. д.), закрывая окна жалюзями либо используя повязку на глаза. Средние и слабые шумы, катализируют выработку антагониста тестостерона – гормона кортизола. Абсолютная тишина позволяет мужчине быстрее восстанавливаться и чувствовать себя комфортно утром.

Позаботьтесь о половом здоровье прямо сейчас!

Читайте также:

Отзывы пользователей

Добавить комментарий

Image CAPTCHA
Enter the characters shown in the image.